logo

Mekanismen for gastrisk motilitet

Peristalsis i magen er en slags muskulære sammentrekninger av hule organer, utstyrt med glatte muskler. Magen har to typer muskler, sirkulære og langsgående, samtidig sammentrekninger som skaper en bølge. Fra halsen til avføringsteknikken skjer fremdriften av mat langs mage-tarmkanalen ufrivillig og kan ikke bevisst kontrolleres. Frekvensen av fase sammentrekninger i hvert organ er forskjellig, det er forskjellig i en spennende og stille tilstand, og varierer under virkningen av nerveceller, en klynge som kalles en pacemaker. En sunn person i magen tar 2-4 sykluser per minutt.

Grunnleggende om gastrisk motilitet

Magen er i en tilstand av relativ hvile før mat går inn i det, peristaltiske bølger er vanlige, men små. Enfaseforkortelse av liten amplitude varer 5-20 sekunder. Deretter blir innkommende mat jevnt fordelt og blandet med fordøyelsessekretasjoner. Avhengig av hvilken type mat som er tatt, begynner rytmiske sammentrekninger av muskelveggene i magen. De er erstattet av samme type bevegelse med større amplitude og tilsvarende, trykkstyrker som varer 15-60 sekunder.

Sammentringene begynner bølget ved krysset med spiserøret og styrkes i nedre delen. I den første timen skjer progresjonen i en langsom rytme, ca 1 cm / sek, deretter øker amplitude av sammentrekninger, og magen begynner å samhandle intensivt. Den endelige fasen er komplekse bølger som fremkommer som følge av trykkendringer, med åpningen av magesirkulasjonen og en del av det behandlede produktet som kommer inn i tolvfingertarmen. Peristalsis er preget av tre typer motilitet:

  • rytmisk sammentrekning av muskler;
  • systolisk;
  • vanlig.

Rytmiske sammentrekninger begynner i øvre del av organet og øker gradvis i underdelen. Samtidig forekommer systoliske (med økende) muskelbevegelser i den øvre delen av magen. Den generelle muskelbevegelsen reduserer det fylte hulrom og volumet av magen. Intensiteten avhenger av det bearbeidede produktets natur. Ikke all mat forlater magen på en gang, delen går tilbake til den øvre delen og blir videre frøet og oppløst av mage-enzymer.

Forstyrrelser av peristaltis i magen

Det finnes to typer patologier: grunnleggende, medfødte eller oppkjøpte, og sekundære, som oppstår fra en bakgrunn av andre sykdommer. Hovedtyper av patologier:

  • nedsatt tone;
  • forstyrrelse av sphincter;
  • endring i peristaltikk;
  • evakueringsforstyrrelser.

Endret tone fører til en reduksjon, økning eller total fravær av muskelkontraksjoner. Dette gjenspeiles i antall fanget matmasse ved organets vegger, mengden behandlet del og utskillelsen av det i tarmen. Hvis sphincteren svekkes, går maten inn i tolvfingertarmen, uten å dvele i magen. Med økt tone eller spasmer i sphincteren oppstår stagnasjon av behandlet masse, provokerende patologiske prosesser. Retardasjon eller akselerasjon av rytmen fører til ubalanse i tarmens arbeid, og enhetligheten av absorpsjon av matmasser i tarmene forstyrres. En evakueringsforstyrrelse kan føre til at væsken vil begynne å forlate raskere enn faste komponenter, hvor behandlingen blir vanskelig.

Årsaken til disse endringene kan være en endring i produksjonen av enzymer. For eksempel hemmer det økte innholdet av saltsyre motoraktivitet, mens den reduserte stimulerer til høye nivåer. Patologiske endringer i gastrisk motilitet påvirkes av fordøyelsessykdommer som sår, gastritt, erosjon, svulster eller andre inflammatoriske prosesser, samt kirurgiske inngrep og skader. Nervøs regulering av metabolske prosesser påvirker vagus nerver, som utløser prosessen med muskulære sammentrekninger.

Mange kroniske sykdommer som ikke direkte påvirker peristaltikken, indirekte forverrer arbeidet i magen. Disse inkluderer diabetes mellitus og andre endokrine sykdommer, varianter av sklerodermi, bindevevssykdom og mange andre.

Diagnose av gastrisk motilitet

Tydelige og ofte gjentatte symptomer på vanskeligheter med å jobbe i magen:

  • magesmerter;
  • rask metning;
  • tyngde i magen;
  • dårlig ånde;
  • hikke;
  • oppblåsthet, oftere i øvre del;
  • følelse av at magen har blitt en innsats;
  • Utseende av dyspné og pustevansker.

Hvis du har disse symptomene og annet ubehag, bør du konsultere en gastroenterolog. Undersøkelsen av primære lidelser utføres etter utelukkelse av alle andre sykdomsproblemer og kompleks undersøkelse. For en fullstendig og effektiv studie av peristaltikk er det behov for et kompleks av kliniske studier:

  • X-ray;
  • ultralyd;
  • elektrogastrograficheskoe;
  • Endoskopi.

Radiografisk undersøkelse er den vanligste og mest effektive metoden. Det gir deg mulighet til å vurdere tonen, peristaltisarbeidet, sphincteraktiviteten og evakueringen av innholdet i magen. Disse viktige indikatorene bestemmes av to forskjellige manometriske studier. I det første tilfellet undersøkes muskelkontraksjonen gjennom systemet for å fylle magen med luft eller vann, lesningene sendes ut gjennom sensorsystemet og er løst. I andre tilfelle observeres forkortelser gjennom et datasystem.

Ultralyd kan oppdage endringer i strukturen som fremkaller abnormiteter i organets muskelsystem. Den elektrogastrografiske metoden for å studere gastrisk motilitet består i å registrere biokjemiske stoffer ved hjelp av spesialutstyr, noe som gjør det mulig å undersøke bukhulenes fremre vegg og fremspringet i magen. Protokollen i denne studien er en graf som viser amplitude, antall og frekvens av forkortelser under forskjellige belastninger.

Endoskopi er basert på det faktum at pasienter med funksjonelle abnormiteter i det øvre GI-området er følsomme for mukosal strekk. Ved innføring av en spesiell sonde med en ballong, som under et fast trykk er fylt med luft, bestemmes en følsomhetsgrense. Jo lavere det er, jo større avvik registreres av apparatet.

Behandling av motoriske lidelser

Ifølge resultatene fra kliniske og laboratorieundersøkelser foreskriver gastroenterologen diettbehandling og behandling av legemidler. Kostholdet begrenser produkter som slapper av under muskulaturen: animalsk fett, kaffe, sterk te, tomater og andre. For å redusere gassing og irritasjon av magen i magen, reduser inntaket av belgfrukter, øl, løk og hvitløk. Avvik i surhet reguleres av fettfattige produkter med høyt proteininnhold: kjøtt, melk, hytteost. Et viktig sted i kostholdet bør være okkupert av matvarer som er rike på fiber og naturlige plantefibre. Korrekt å spise, observere alle anbefalinger fra en lege, du kan unngå medisiner. De grunnleggende regler for diettbehandling:

  • spis små porsjoner;
  • redusere tiden mellom måltider;
  • utelukke gassproducerende produkter;
  • mer er det knuste og tørkes produkter;
  • drikke mer væsker.

Folkemidlene bidrar også til å bekjempe sykdommen. Det er godt å ta før du spiser en teskje melkdistel, vask den med vann. Avkok av oregano kan tas to ganger om dagen for 2 ss, hjelper også bark torn, althea rot og fennikel frukt.

Med rettidig behandling påbegynt, er prognosen gunstig, dersom funksjonsforstyrrelser ikke blir behandlet, så vil de gå videre til det kroniske stadiet og provosere utseendet på mange sykdommer. Behandlingen er kompleks og inkluderer enzympreparater, prokinetikk, forbedring av muskelaktivitet, spasmolignika, vitaminkomplekser og protonpumpehemmere. Det er obligatorisk å gjennomføre fysioterapi, restorativ kurativ gymnastikk og sanatoriumbehandling.

Støtter peristaltikken i magen, du kan ikke bare forbedre helsen din, men også unngå mange GI sykdommer i fremtiden.

Hvordan forbedre intestinal motilitet - gjenoppretting og behandling

Statistikk viser at størstedelen av befolkningen i utviklede land lider av sykdommer knyttet til mage-tarmkanalen. Det er fordøyelsessystemet som er en av de første som begynner å miste sine funksjoner, noe som innebærer utvikling av alle slags patologier og sykdommer. I antikken rådde legene til å endre livsstil og matssystem for å takle sykdommer.

God helse og arbeidsevne i kroppen i alle aldre avhenger av tarmens virkelige funksjon. Eventuelle forstyrrelser i fordøyelsessystemet påvirker umiddelbart helsen til en person og blir en forutsetning for å svekke immunitet og utvikle uønskede patologier. La oss se nærmere på hva som skjer med organismen når intestinal peristaltikk (dyskinesier), hvordan å håndtere denne tilstanden og gjenopprette normal funksjon av fordøyelseskanalen.

Hva er peristaltikk?

Peristalsis i tarmen er en bølgelignende sammentrekning av veggene i et hul rørformet organ, som fremmer bevegelsen av matklumpen fra dens øvre seksjoner til utløpsåpningene. Peristalsis i fordøyelseskanalen spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen, og bidrar til å flytte fordøyet mat fra overtarmen til tynntarmen.

I prosessen med peristaltiske bevegelser er glatte muskler involvert, plassert i tarmens vegger i to lag. I ett lag er muskelfibrene arrangert i lengderetningen, i den andre - sirkulært. De koordinerte bevegelsene til disse musklene skaper en peristaltisk bølge, hvor frekvensen i ulike avdelinger vil være annerledes.

Så i tynntarmene er det flere typer peristaltiske bølger som avviger fra hverandre av hastigheten på passasjen gjennom tarmen, og er svært sakte, sakte, rask og rask. Flere peristaltiske bølger kan passere samtidig langs tynntarmen.

I tykktarmen beveger seg fordøyd mat tregere enn i andre tarmtyper, og hastigheten på peristaltisk bølge vil bli mindre. Men flere ganger om dagen i tarmen er det sterke sammentrekninger som beveger innholdet mot anus.

Peristaltiske bevegelser i tykktarmen vises under påvirkning av refleksen etter at maten har fylt magen. Vanligvis er frekvensen av peristaltiske bølger som følger: i tolvfingertarmen - 10-12 slag i minuttet, -9-12 i tynntarmen, tykktarmen i - 3-4 eller 6-12, rektum - ca 3.

Hvis intestinal peristaltikk er forstyrret, blir absorpsjonen av næringsstoffer redusert, matenes passasje forverres, og utskillelsesprosessen av produktene av vitalt aktivitet hindres. Som et resultat blir alt som er akkumulert og ikke fordøyd i fordøyelsessystemet, en kilde til toksiner og er et utmerket avlsmiljø for multiplikasjon av en rekke bakterier - parasitter.

Denne tilstanden medfører utvikling av mange gastrointestinale sykdommer, som manifesterer seg som avføringssvikt (forstoppelse, diaré), inflammatoriske prosesser, dannelse av sår og polypper. For å unngå slike triste konsekvenser, er det nødvendig å vite om risikofaktorene som forårsaker forstyrrelser i tarmen.

Årsaker som fører til nedsatt peristaltikk

Svak intestinal peristaltikk kan skyldes en rekke provokerende faktorer:

  • Ubalansert næring med overvekt i kostholdet med høyt kaloriinnhold av lite volum
  • Kroniske sykdommer i tarmen og indre organer (lever, bukspyttkjertel, galleblæren)
  • Godartede og ondartede svulster i tarmen
  • Kirurgisk operasjon på bukhulenes organer
  • Utilstrekkelig aktiv livsstil (mangel på trening)
  • Aldersfaktor
  • Genetisk predisposisjon
  • Forstyrrelser i arbeidet i sentralnervesystemet, langvarig stress
  • Tar medisiner som påvirker tarmmotilitet

Feil i ernæring blir hovedårsaken til forstoppelse. Mange er vant til å tilfredsstille sulten med raske snacks, og foretrekker en fullverdig lunsj til en sandwich med pølse eller hurtigmatvarer i kombinasjon med karbonatiserte drikker eller sterk kaffe. Som et resultat av forbruk av mel og stivelsesholdige matvarer som inneholder overflødig fett og sukker, begynner tarmen prosessene med gjæring og henfall.

Gjennom tarmens vegger i bukhulen trengs giftige stoffer som forgifter de omkringliggende organene (lever, nyrer). Allerede i alder av 40 år er tarmen tungt slagget, såkalte avføringstenger begynner å danne, hvor passasje som gjennom fordøyelseskanalen forårsaker skade på slimhinnen. Fraværet av peristaltikk fører til vedvarende forstoppelse, stagnasjon av blod i bekkenorganene, utvikling av hemorroider, dannelse av polypper og svulster.

For normal funksjon av tarm og vital aktivitet av gunstige mikroorganismer, er et svakt surt medium og en tilstrekkelig mengde kostfiber som kan oppnås ved å spise grønnsaker, frukt, frokostblandinger og surmælkprodukter.

Tarmens funksjon fungerer i stor grad av livsstilen. Utbruddet av mange gastrointestinale sykdommer er forårsaket av stillesittende arbeid, mangel på bevegelse og tilstrekkelig fysisk anstrengelse. For å øke intestinal peristaltis, er det nødvendig å utføre et sett med daglige øvelser, inkludert morgenøvelser og oppvarming på jobben. Stor fordel vil gi lange turer i frisk luft.

Hos eldre er brudd på tarmperistalitet forårsaket av progressjon av samtidige sykdommer, hormonelle årsaker, muskelatrofi og en reduksjon av muskeltonen. Hos eldre dominerer atypisk forstoppelse, hvis utvikling er forbundet med et brudd på innervering av nervenoderne som er ansvarlige for motiliteten til gastrointestinale organer og aldersrelatert vevshypoksi.

symptomer

Forstyrrelser i tarmmotilitet (dyskinesi) manifestere seg i en rekke symptomer:

  • Hyppig magesmerter på forskjellige steder. Intensiteten av smerte syndromet kan variere fra liten ubehag til akutte spasmer og intensivere eller svekke avhengig av tidspunktet på dagen. For eksempel forsvinner smerten etter avføring eller rømning av gasser, de kan falme om ettermiddagen og forsvinner helt under søvn, deretter gjenopptas under frokosten, etter å ha tatt drikke som inneholder koffein (kaffe, sterk te). Smertefulle opplevelser kan øke med følelsesmessige forstyrrelser og stress.
  • Flatulens, oppblåsthet. Forbedret gassdannelse følger ofte prosessen med fordøyelsen av mat.
  • Overtredelse av avføringen. Karakteristisk vedvarende forstoppelse, som kan erstattes av diaré. Over tid, forstoppelse blir kronisk, og for å oppnå tømming av tarmen er det bare mulig med avføringsmiddel eller rensende enemas.
  • Vektøkning. Mange pasienter med brudd på fordøyelsen og fordøyelsen begynner å få ekstra pounds.
  • Forverring av generell tilstand, svakhet, irritabilitet, søvnløshet.
  • Økning i symptomer på forgiftning av kroppen, utvikling av allergiske reaksjoner, hudlindringer (akne, utslett, pustler).

Hvis slike ugunstige symptomer oppstår, skynd deg til å se en lege for diagnostisk og rettidig behandling av tarmens patologiske tilstand.

diagnostikk

Diagnostikk av tarm peristaltiske lidelser bare på grunnlag av pasientklager er ganske vanskelig, siden symptomene på dyskinesi ligner det kliniske bildet av mange gastrointestinale sykdommer. Legen må utelukke slike avvik i tarmen som kolitt, divertikula, polypper i endetarmen og tykktarmen, svulster.

For dette utføres en kompleks av studier, inkludert skatologi, undersøkelse av avføring for okkult blod og dysbakterier, og maskinvareundersøkelser (endoskopi og irrigoskopi). En viktig metode for undersøkelse er en koloskopi med biopsi (tar vev for histologisk undersøkelse). Diagnostiske tiltak vil gjøre det mulig å avklare årsaken som forårsaker forstyrrelser i fordøyelseskanalen og bidra til å forstå, hvordan å gjenopprette peristaltikk i tarmen.

Forbedret og styrket tarmmotilitet

Behandling av intestinal peristaltis innebærer en integrert tilnærming, som inkluderer forskrivning av narkotika, justering av ernæring og utførelse av spesielle øvelser. Et godt resultat er bruk av folkemedisin: avkok og infusjoner av medisinske urter, fremstilling av blandinger som forbedrer peristaltikken.

Behandling med medisiner:

Ved behandling av forstyrrelser i tarmmotilitet hell brukes stoffer som har stimulerende effekter på styrke motilitet og forbedre intestinal muskeltonus (neostigmin-methylsulfat, aceclidine og vasopressin). Alle avtaler skal gjøres av en lege, og legemiddelbehandling utføres under hans tilsyn.

For å forbedre tarmens kontraktile funksjon brukes avføringsmidler. Med hjelpen akselererer tømmingen av tarmene ved å øke sin peristaltikk. For tiden er det et stort antall forskjellige avføringsmidler, deres bruk vil skyldes behovet for å påvirke de eller andre deler av tarmen. Alle avføringsmiddel kan deles opp i flere hovedgrupper:

  1. Laxatives som virker på hele tarmen. Dette er engelsk- og Glauber-saltet, de anses å være de sterkeste og raskeste midlene. Når de tas, stiger det osmotiske trykket i tarmens lumen, noe som forhindrer absorpsjon av den flytende delen av kimen og fører til en økning i peristaltikken. Effekten etter inntak kommer i 1-2 timer og fremmer rask tømning med akutt forstoppelse.
  2. Laxatives som virker på tynntarmen. Castorolje er en av disse midlene. Mottaket legger til rette for bevegelse av innhold gjennom tarmene, øker motorens funksjon og akselererer tømingsprosessen. Effekten etter å ha tatt avføringsmiddel begynner innen 2-6 timer og kan ledsages av moderat spastisk smerte i magen.
  3. Laxatives som påvirker tykktarmen. Slike preparater kan være plante og syntetiske. Rusurter er basert på urter og planter: røttene av rabarbra, trollhegg, lakris, senna blader og kommer i form av pulvere, tinkturer, ekstrakter, tørk, stikkpiller eller dråper. Deres effekt er manifestert i å styrke tonen i tyktarmen og gjenopprette avføringens handling. Et slikt moderne preparat som Regulax inneholder blader og frukter fra Senna, puree plommer og fiken, paraffin, kafiol. Det tolereres godt og brukes til intestinal atoni, forårsaket av stress, hypodynami og underernæring.

Syntetiske stoffer inkluderer fenolftalein, bisacodyl, guttalax. Disse legemidlene er tilgjengelige i form av tabletter, rektal suppositorier, dråper. Under deres handling er peristaltikken i tarmen forbedret, de hjelper effektivt med forstoppelse og intestinal atoni, som utvikler seg etter kirurgiske operasjoner. Men disse stoffene kan bli vanedannende, og deres mottak ledsages av allergiske reaksjoner og tarmkolikk.

Behandlingsforløpet kan omfatte medisiner som normaliserer arbeidet i sentralnervesystemet, forbedrer den psykologiske tilstanden og hjelper til med å bekjempe stress - neuroleptika, beroligende midler og antidepressiva.

Riktig ernæring for å forbedre tarmmotiliteten

En stor verdi ved behandling av nedsatt tarmmotilitet er en ernæringsmessig korreksjon. Dette vil tillate normal funksjon av fordøyelsessystemet og rense tarmene av giftstoffer. Alle matvarer som de påvirker intestinal peristaltikk kan deles inn i to store grupper:

Redusere peristaltikk

  • Varm drikke (te, kaffe, kakao)
  • Røde drue viner
  • Hvitt ferskt brød, kringle (kjeks, muffins, paier, kaker, kaker)
  • sjokolade
  • Berry gelé på potetstivelse
  • Kashi (perle bygg, ris, semolina), ris buljonger
  • Noen gni supper, grønnsakpuréer
  • Kjøttretter, egg, smør
  • Frukt: pære, kvede og kompotter av dem
  • Bær: chokeberry, fuglkirsebær

medvirkende økt intestinal peristaltikk:

  • Kolde drikker: bær og fruktjuicer og kompotter, kvass, hvite druer, mineralvann
  • Friske surmjölkprodukter: kefir, rømme, yoghurt, yoghurt
  • Is (helst frukt)
  • Grønnsaker med høyt fiberinnhold: Kål (frisk og sur), reddik, rogn, reddik, gulrøtter, rødbeter. En god rensende effekt er vannmeloner, meloner, agurker, tomater, belgfrukter, løk.
  • Bær og frukt: sure epler, aprikoser, blommer, modne persimmoner. Fra bær - druer, stikkelsbær, jordbær, blåbær, bringebær
  • Tørket frukt: tørkede aprikoser, rosiner, fiken, svisker
  • Grøt: havremel, bokhvete, bygg
  • Vegetabilske oljer: solsikke, mais, oliven, linfrø
  • Hvete kli, brød med kli
  • Sea Kale, sjømat
  • Greens, nøtter

Grønnsaker bør spises rå. Deres forhold til den varmebehandlede maten skal være 3: 1. En god effekt for å øke tarmperistaltikken er bruken av ferskpresset juice: gulrot, kål, rødbeter og bruk av salater fra disse grønnsakene, krydret med vegetabilsk olje.

Prøv å ikke tillate store pauser mellom måltider, det beste alternativet er 5-6 måltider om dagen i små porsjoner. Med spesiell omhu må du overvåke det daglige kostholdet og ekskludere fra menyen stekte og fete retter, røkt produkter, hermetikk, meletter, bakte kringle, søtsaker.

Du bør spise mer greener, frokostblandinger, frokostblandinger, rå grønnsaker og frukt, gjør salater daglig med tilsetning av vegetabilsk olje. En god effekt gir bruken av surmælkdrikker, spesielt nyttig for et glass yoghurt om natten.

Om morgenen, før frokost må du drikke et glass vann, dette vil styrke tarmperistalmen og vil lette tømningen. Følg drikkeregimet, en dag bør drikke minst 1,5 liter væske.

Behandling med folkemidlene

for restaurering av intestinal peristaltikk du kan bruke beviste oppskrifter.

  1. En avslappende blanding. For å gjøre det, trenger du: en spiseskje spire hvete korn, to epler, 2 spiseskjeer havregryn, en spiseskje honning og knuste nøtter, ½ sitron. Epler skal revet på et stort rist og i kombinasjon med resten av ingrediensene, legg til to skjeer med varmt vann og juice fra en halv sitron. Rør blandingen grundig og ta den hele dagen uten restriksjoner.
  2. En blanding av tørket frukt. Det vil ta 400gr pommes frites og tørkede aprikoser. Tørket frukt sendes gjennom en kjøttkvern og legger til to spiseskjeer av propolis, et bunt av urter medisinske urter og 200 ml flytende naturlig honning. Blandingen blandes grundig og tar to teskjeer om natten, vaskes med varmt vann.
  3. Avkok av buktorn. En spiseskjeft av buckthorn brygges med 500 ml kokende vann, insisterte og drukket som te.
  4. Frø av plantain. I tarmen, frøet av denne planten hovne, bidra til dannelsen av avføring og lett tømming. Frø av plantain bør knuses i en kaffekvern og ta før du spiser en teskjef.
  5. Hvete kli. Ta 1-2 spiseskjeer, med vann. De bidrar til dannelsen av en tilstrekkelig mengde avføring og effektivt renser tarmene.

Som myke avføringsmidler anbefales det å drikke fruktdekk, ferskpresset juice, kål saltlake, rennet juice, te med tilsetning av tørkede epler og kirsebær.

I kombinasjon med disse tiltakene må man ikke glemme fysisk aktivitet. Prøv å flytte mer, gjør lange turer i friluft. Gjør aktiv sport, løp, svøm, trene.

Komplekse øvelser for å gjenopprette peristaltikk

Normalisering av peristaltikk vil bli tilrettelagt av slike idretter som løping, ridning, svømming, tennis. En daglig massasje i magen, dousing med kaldt vann og et sett med øvelser som kan gjøres hjemme er nyttig. Disse klassene vil bidra til å styrke bukemuskulaturen og styrke intestinal peristaltikk:

  1. Trening utføres fra "liggende på baksiden" -posisjonen. Benene løfter og utfører bevegelser som når du kjører på sykkel. I dette tilfellet blir musklene i bukpressen tatt i tone, og blodstrømmen i bekkenregionen øker.
  2. Fra den opprinnelige stillingen "liggende på ryggen" griper knærne seg på knærne og presser dem tett mot magen, og forblir i denne posisjonen i flere sekunder. Denne øvelsen stimulerer tarmens arbeid og fremmer utslipp av gasser.
  3. De tar sin opprinnelige posisjon "på knærne". Bena er vekselvis rettet og trukket tilbake, bøye samtidig på baksiden. Øvelse styrker musklene og eliminerer stillestående fenomener i bekkenorganene.
  4. Ta startposisjonen "kneeling" med vekt på albuer og palmer, hodet er senket. Alternativt krysse ned på baken, først synke til venstre, deretter til høyre. Øvelse bidrar til å gjenopprette peristaltikk og rømning av gasser.
  5. Sving pressen. Denne øvelsen kan utføres om morgenen uten å komme seg ut av sengen og langsomt løfte den øvre delen av kroppen 10 til 20 ganger.
  6. Knebøy. De bør utføres på siste stadium av lading og prøve å gjøre hver knebøy så langsom som mulig.
  7. Hopping på plass. Aktive hopp vil bidra til å stimulere tarmene. For å hoppe, kan du bruke tauet.

Et sett med terapeutiske tiltak bør utpeke en lege. Pasientens oppgave inkluderer streng overholdelse av anbefalinger, korreksjon av ernæring og økt motoraktivitet. Dette vil gjenopprette normal tarmfunksjon og sikre fullstendig gjenoppretting.

Symptomer og behandling av tarmmotilitetsforstyrrelser

Peristalsis i tarmen er en bølgeaktig reduksjon av veggene, ansvarlig for fjerning fra kroppen av bearbeidede matvarer. Hvis en person har et brudd på tarmmotiliteten, kan forstoppelse oppstå, og kroppens generelle tilstand vil forverres. Korrekt definisjon av diagnose og årsaker til nedsatt aktivitet vil bidra til å velge riktig behandling.

1 Klinisk bilde av sykdommen

De viktigste symptomene på intestinal peristaltikk er:

  • vanlig forstoppelse;
  • tyngde i tykktarmen;
  • oppblåsthet;
  • tretthet og sløvhet
  • forringelse av appetitt
  • hodepine, i sjeldne tilfeller svimmelhet;
  • dårlig ånde;
  • vektøkning;
  • søvnforstyrrelser;
  • en skarp endring i humør;
  • blek hud;
  • anemi.

2 årsaker til patologi og diagnose

Årsakene til forverring av intestinal peristaltikk inkluderer:

  • dehydrering av kroppen, utilstrekkelig inntak av væske;
  • lange pauser mellom måltider, overspising;
  • misbruk av høykalorieretter på et senere tidspunkt på dagen, som et resultat av hvilke i mange år en fekalfilm dannet på magenes vegger, som ikke ble fordøyd i tide;
  • Tilstedeværelsen av en kronisk lever- eller galleblæresykdom hos en person;
  • onkologisk sykdom som påvirker tarmene;
  • kirurgisk inngrep i bukhulenes organer;
  • hyppige stressende situasjoner;
  • bruk av medisiner som endrer tarmmotilitet
  • stillesittende livsstil;
  • genetisk predisposisjon;
  • nærvær av tarminfeksjon;
  • dårlige vaner: bruk av alkohol eller rusmidler, røyking.

For å identifisere endringer i intestinal motilitet er det nødvendig å gjennomføre flere studier, som inkluderer: patrologi, endoskopi og irrigoskopi. Med deres hjelp bestemmer en spesialist med kalorier, om pasienten har dysbiose og andre sykdommer i mage-tarmkanalen. Gjennomførte tiltak for å diagnostisere og identifisere årsakene til endringer i intestinalmotilitet, symptomene som er beskrevet av pasienten, vil bidra til å bestemme riktig hvordan man forbedrer tarmmotiliteten. Noen ganger for å påvise klynger av avføring gjør en røntgen, med hjelp av hvilken de oppdager fekal blodpropper.

Det viktigste som en person trenger med forverring av tarmen og en uregelmessig avføring er inntaket av avføringsmidler.

3 Behandlingsaktiviteter

En av de viktigste måtene å forbedre intestinal peristaltikk er å følge en streng diett. I dietten må pasienten lage produkter som inneholder plantefibre, unntatt bruk av produkter der det er stivelse og fordøyelig karbohydrater i sammensetningen. Det er nødvendig å begrense inntaket av kaffe og svart te, sjelden spise sjokolade, smør og kyllingegg.

Det var hypercatharsis bør drikke rikelig med bær og frukt juice, spise meieriprodukter, er nyttige tørket frukt, havregryn og bokhvete grøt, salater kledd med olivenolje eller solsikkeolje, brød og kli bare. Grønnsaker har fortrinnsvis en frisk form. Det anbefales å drikke gulrot og sukkerroer. Maten skal deles 5 ganger om dagen. Røkt mat, skarpe og stekte matvarer bør utelukkes fra kostholdet.

Også, du bør drikke minst 2 liter vann per dag.

Behandling inkluderer bruk av enemas, massasje, bruk av urter, komprimerer på magen. For å eliminere alle giftstoffer, er det nødvendig å utføre intern rensing.

For å forbedre reduksjonen av tarmvegger foreskrives pasienten avføringsmidler, for eksempel Guttalax eller Bisakodil. De presenteres i form av tabletter eller dråper, og det er også rektal suppositorier. Takket være bruken av disse stoffene, forbedrer tarmperistaltikken, hjelper de å bli kvitt forstoppelse som har oppstått etter operasjonen. Det er imidlertid verdt å huske at ved langvarig bruk av avføringsmiddel er det avhengighet, kan en person utvikle allergiske reaksjoner.

For å normalisere arbeidet i sentralnervesystemet, foreskriver spesialisten nevoleptika eller antidepressiva, avhengig av individuelle egenskaper.

Et stoff som heter Dufalac er populært. Det regulerer rytmen for tømming av tykktarmen og brukes til langvarig forstoppelse. Denne medisinen er kontraindisert for personer som lider av diabetes, galaktosemi eller som har tarmobstruksjon. Bivirkninger inkluderer oppblåsthet, oppkast og kvalme. Hvis pasienten har tatt en høy dose av legemidlet, er det mulig diaré og magesmerter.

For å forbedre sammenbrudd av tung mat ordinerer legen. Med deres hjelp forbedrer tarmperistaliteten. Disse stoffene inkluderer: Mezim, Festal og Creon. Behandlingsforløpet er 10 dager.

I tillegg foreskriver spesialisten anti-emetikk, for eksempel Cerucal eller Metoclopramide.

4 Metoder for tradisjonell medisin

Du kan lage et avføringsmiddel hjemme. For å gjøre dette, ta 1 ss. l. hvetekorn, 2 epler, 2 ss. l. havregryn, 1 ss. l. honning, halv sitron og 1 ss. l. nøye knuste nøtter. Først må du grate eplene, og deretter legge til alle de resterende ingrediensene til dem, hell 2 ts varmt vann, klem citronsaften. Deretter må du blande alt og bruke det hele dagen ubegrenset antall ganger.

Det er nyttig å ta svisker i kombinasjon med tørkede aprikoser. For å lage en blanding, bør du ta 400 g pommes frites og de samme tørkede aprikoser, der det ikke er groper. Begge komponentene er malt med kjøttkvern, og deretter tilsettes blandingen 2 ss. l. tinkturer av propolis og samme mengde honning væske konsistens. Da må du blande alt og bruke 2 ts. før du går til sengs, med en liten mengde oppvarmet vann.

Effektiv i brudd på intestinal peristaltis, en avkok fra buktorns bark. For å gjøre det, ta 1 ss. l. bark, hell 3 glass varmt vann, la i 20 minutter, og drikk deretter.

Det anbefales å ta hvetekli for 1-2 st. liter, med et halvt glass vann. De bidrar til rensing av tarmene.

Rollen av avføringsmidler utføre brønnsaltoppløsninger, slik som kål, reddik saft fra te, til hvilke tilsettes tørkede epler eller kirsebær.

Ikke glem at du trenger å lede en aktiv livsstil, gå mer i frisk luft, gå til bassenget, velg en bestemt sport og gjør det.

Et effektivt middel for behandling er aloe. Du må vaske et par ark av planten, fjerne alle tornene, knuse det grundig. På en sakte brann, legg pannen hvor 250 g honning, legg til det aloe, insister i 24 timer. Etter at tiden er gått, er det nødvendig å gjenoppvarme agenten, å drikke daglig om morgenen i 1 time før du spiser i en uke. Etter dette må du ta en pause i 7 dager, og gjenta behandlingen av aloe.

Det anbefales hver dag å bruke semolina uten å tilsette sukker eller salt, du kan bare honning.

Et godt middel er frøene av lin. Det er nødvendig å ta 3 ss. l. frø og hell dem 500 ml kokende vann, legg deretter på lav varme og koke i ikke mer enn 15 minutter. Deretter fjernes fra varme, deksel og insisterer i ca 8 timer. På slutten av tiden må du spenne blandingen og spise 3 ganger daglig i 150 ml 40 minutter før du spiser, kan du sammen med svisker.

Et vanlig middel er ferske roer. Du trenger å rense det, ta 500 gram grønnsaker, satt i en gryte med kokende vann og la på varme i 40-50 minutter, så fjern fra varmen og legg på et varmt sted i 4 timer. Etter at tiden er utløpt, legg til 2 ss. l. sukker og 1 ts. gjær. Drikken blir klar i 24 timer. Du kan drikke i stedet for vann eller te hele dagen.

For normalisering av intestinal motilitet anbefales å regelmessig massere magen, for å dempe kroppen ved hjelp av en kontrast dusj i morgen, for å utføre spesielle øvelser som styrker magemusklene.

Disse inkluderer følgende:

  1. Det er nødvendig å ligge på ryggen og vri på føttene, etterligne å sykle. Ved hjelp av denne øvelsen kommer bukemuskulaturene til tonus, blodstrømmen i det lille bekkenet forbedrer seg.
  2. Ligge på ryggen hans, bøy knærne og trykk dem i magen, hold i denne posisjonen i 15-20 sekunder. Dermed går gasser mye raskere, og stimulering av tarmen oppstår.
  3. Det er nødvendig å knelte, hovedvekten er på albuer og hender, hodet må senkes. Deretter er det nødvendig å kaste seg en etter en til høyre og deretter på venstre stumpe. Denne øvelsen gjenoppretter peristaltis og reduserer antall gasser, den kalles "Cat." Du må gjenta det minst 30 ganger.
  4. Det er nyttig å svinge pressen om morgenen.
  5. Hopping på bakken stimulerer tarmens aktivitet.
  6. Den endelige øvelsen av komplekset er sakte oppstart.

Eldre mennesker som har sett hyppig forstoppelse, må du være utendørs oftere, gjør et klyster med kamille, inngå kosten grønnsaker og meieriprodukter. For å forbedre peristaltikken i magen, bør du spise mat revet på riven, flytende og myk mat. Kjøttet skal bare konsumeres med grønnsaker. Det er nyttig å drikke mineralvann, men uten gass. Du må spise mat ved å tygge grundig.

Det er viktig å starte behandlingen umiddelbart, for å forbedre tarmmotiliteten og ikke oppstå med alvorlige konsekvenser.

Brudd på tarmmotilitet

Peristalsis i tarmene er en systematisk sammentrekning av organets glatte muskulatur, noe som gjør at maten beveger seg langs mage-tarmkanalen og til slutt fjerner ufordøpte rester fra kroppen.

Motoraktivitet er også nødvendig for effektiv fordøyelse: På grunn av sammentrekning av de indre musklene, blir galleblæren og bukspyttkjertelen enzymer levert til de hule organene.

Korrekt funksjon av totaliteten av alle systemer i menneskekroppen er direkte relatert til tarmhelsen. Tilstanden i fordøyelsessystemet er avhengig av menneskets immunitet, helse og ytelse. Ofte feil i fordøyelseskanalen blir grunnlaget for utviklingen av andre sykdommer.

Krenkelse av tarmens motorfunksjon - hva er det?

I en normal tilstand er det hule organet kontrahert systematisk. Muskelfibre fôr de indre veggene med to lag: i den første er de anordnet i lengderetningen, i den andre - ringen.

Amplituden til den bølgelignende bevegelsen av muskulaturen varierer avhengig av tarmens område: tynntarmen krymper både sakte og raskt. I tillegg kan flere forkortelser utføres samtidig i denne avdelingen.

På tykktarmen beveger maten klumpen mye langsommere. Intensiteten til peristaltisk puls øker flere ganger om dagen på tidspunktet for trang til tømming.

Normal er hyppigheten av sammentrekninger: for tolvfingertarmen - 1-12 per minutt, for rett - 9-12, for tykk - 3-4 og 6-12, for rettlinjen - 3.

Hva skjer hvis tarmens motoraktivitet øker eller omvendt reduseres? Fremgangsmåte for passasje av bolus av intestinalsonden er komplisert, hvorved lider fordøyelse: nyttige stoffer fra å komme inn i maten absorberes mer langsomt og ikke i en passende mengde, ufordøyd mat stagnerer i kroppen og frigjør giftige giftstoffer.

Det patogene miljøet provoserer en rask multiplikasjon av parasitter, hvis aktivitet forkaster livet til hele organismen.

Brudd på motorisk resulterer i utvikling av sykdommer, tarmlidelser manifesterer seg i form av diaré eller forstoppelse, flatulens, abdominal smerte, inflammasjon av slimhinnene, ulcerøse skade innvoller vegger.

Faktorer som bidrar til utviklingen av patologi

Hovedårsakene til svekkelsen av motorfunksjonen er:

  • underernæring, bruk av et stort antall enkle karbohydrater, høyt kalori retter;
  • brudd på kosthold: lange mellomrom mellom måltider, overspising
  • utilstrekkelig mengde væske som brukes dehydrering;
  • lavt nivå av fysisk aktivitet;
  • kroniske sykdommer i leveren, galleblæren, bukspyttkjertelen;
  • infeksjon i kroppen;
  • ondartede neoplasmer i tarmen;
  • komplikasjoner etter den utførte operative intervensjonen på bukhulenes organer;
  • kronisk utmattelsessyndrom, vedvarende stress, depresjon;
  • bivirkninger av medisiner;
  • arv og egenskaper hos eldre
  • skadelige vaner: røyking, alkoholmisbruk, narkotikamisbruk.

Svak peristalitet, oftest en konsekvens av underernæring, fører til forstoppelse. Snacks underveis, dårlig mat (fastfood, søtsaker, melprodukter, kaffe, karbonatiserte drikker) forårsaker fordøyelsessykdommer.

Kontinuerlig gjæring og forråtnelse av ufordøyd mat og ikke-utgang fører til forgiftning: vises en ødeleggende effekt først på de nærliggende organer - nyrer, lever - så skadelige stoffer påvirker andre systemer.

Et høyt nivå av slaggering, dannelsen av fecal steiner påvirker slimhinnen negativt. Vedvarende forstoppelse bidrar til utviklingen av hemorroider, dannelsen av polypper i tarmene, som kan degenerere til kreftvulster.

Mindre vanlig er en annen variant av dysfunksjon av peristaltikk - en økning i muskelsammensetninger. Styrke motoraktiviteten til fordøyelseskanaler kan gjøre slike faktorer som:

  • bruk av produkter som irriterer slimhinnen: sure, krydrede retter;
  • onkologi;
  • struma;
  • kroniske smittsomme sykdommer;
  • psykoneurologiske lidelser;
  • tar visse medisiner (for eksempel antibiotika).

I dette tilfellet lider pasienten alvorlig smerte, diaré: en svært flytende avføring, en skumaktig konsistens. Hyppig diaré fører til dehydrering. Derfor, når styrking av motoriske ferdigheter, særlig hos barn, er det haster å se en lege.

Symptomer på tarmmotilitetsforstyrrelse

Tegn som indikerer dysfunksjon i fordøyelseskanalen er:

  • smerte, har en annen grad av alvorlighetsgrad - fra uoppdaget ubehag til alvorlige spasmer. Smertefulle opplevelser reduseres etter å ha gått på toalettet, gasslekkasje. De kan også avta om natten, og med matinntak (med en morgenkupp kaffe eller sterk te) forsterkes. Negative følelser kan provosere økt smerte;
  • hindret avføring (forstoppelse). Over tid blir forstoppelse kronisk. Tømmer tarmene naturlig blir nesten umulig;
  • Følelse av tyngde i underlivet;
  • oppblåsthet, økt gassdannelse;
  • dårlig ånde;
  • redusert appetitt mot vektøkning;
  • skinn av huden;
  • tegn på generell lidelse: sløvhet, tretthet, tretthet, hodepine, søvnløshet, irritabilitet;
  • svimmelhet: med anemi som følge av mangel på nyttige stoffer;
  • tegn på forgiftning: allergier, forverring av hud og hår.

Dysfunksjon, karakterisert ved en økning i kontraktile bevegelser av glatte muskler, er ledsaget av:

  • akutt smerte i tarmen;
  • hyppig diaré med slim eller blodpartikler;
  • flatulens, oppblåsthet;
  • mangel på lettelse etter avføring, falske anstrengelser for tømming;
  • Det er tegn på dehydrering: tørr munn, svakhet, døsighet, kulderystelser, økt hjertefrekvens, nedsatt immunitet.

Disse symptomene er alarmerende signaler som ikke kan ignoreres. For å unngå alvorlige konsekvenser, bør du kontakte en klinikk hvor spesialister kan bestemme den nøyaktige diagnosen og foreskrive effektiv behandling basert på resultatene av tester og studier.

diagnostikk

Under undersøkelsen og under palpasjon manifesterer en hevelse, smertefullhet når man presser på mageområdet seg allerede.

En effektiv laboratorietest vil være et coprogram - en avføringstest for tilstedeværelsen av blod, en patogen mikroflora.

Blant de instrumentelle metodene er det mest informative:

  • endoskopi - undersøkelse av tarmen med optikk;
  • Koloskopi - ved hjelp av et spesielt rør med en sonde satt inn i anusen, vil legen vurdere graden av patency av organet, tilstanden til slimhinnen, ta en prøve av materiale for histologisk analyse;
  • Irrigoskopi - røntgen med samtidig innføring av kontrasterende suspensjon;
  • Ultralyd av bekkenorganene og MR blir utført i vanskelige situasjoner.

Behandling av tarmmotilitetsforstyrrelser

For å gjenopprette fordøyelsessystemet fungerer en integrert tilnærming, som inkluderer endringer i kosthold, mosjon. Ved kronisk forstoppelse, fossilisering av fecale masser, er legemiddelbehandling indikert.

Legemidler

Først og fremst er det nødvendig å rense fordøyelseskanalen fra stillestående avføring. For dette formål foreskrives avføringsmidler (Guttalaks, fenolftalein, Dufalac) vist på det farmasøytiske markedet i forskjellige former - som tabletter, drops, stikkpiller.

Naturlige avføringsmidler er røttene av Rabarbra, lakris, buckthornbark, sennablader. Til forberedelser på plantebasis bærer Regulaks.

Sterkt effektive midler, brukt i umuligheten av tømming, er engelsk og Glauber's salt. De påvirker hele tarmen, produserer ønsket effekt innen et par timer etter inntak.

Mynter maten klump, forenkler bevegelsen til bakre passasje av ricinusolje. Effekten observeres vanligvis etter noen timer.

Ikke bli involvert i avføringsmidler: de er vanedannende, fordøyelseskanaler kan "unlearn" jobbe uavhengig, uten ytre stimuli.

Forsterkende effekt på tarmens muskler har Prozerin, Vasopressin, Acekledin. De øker motoraktiviteten, stimulerer passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen.

Fordøyelsen er assistert av Mezim, Festal, Creon, som ikke anbefales i lengre enn 10 dager.

For å rette opp psykosomatiske lidelser, foreskrive beroligende midler, antidepressiva.

Alle rusmidler, dosering og behandlingsregime er utpekt av en spesialist. Erstatning av stoffet eller tidlig avslutning av administrasjonen er mulig bare etter en ny undersøkelse. Uavhengig bruk av noen legemidler er forbudt!

Terapeutisk fysisk trening

Den aktive livsstilen bidrar til å gjenopprette motiliteten til de indre organene. Løping, svømming, turgåing, ridning, øvelser for bytte av bukene, bringer tarmene tilbake til det normale.

I tilfelle ukjent for deg fysiske anstrengelser, konsulter en spesialist av treningsterapi!

Komplekse øvelser for å styrke motoriske ferdigheter:

  1. fra utsatt stilling (du kan umiddelbart etter oppvåkning ligge i sengen. Det er viktig at overflaten ikke var for myk!) Løft kroppen;
  2. Ligge på ryggen, løft knærne bøyd i kneet i 90 grader vinkel og utfør øvelsen "sykle";
  3. Å holde seg i samme posisjon gripe knærne bøyd for hånd og dra dem til brystet;
  4. senk bøydene til føttene og løft bekkenet;
  5. i kneet med vekt på håndflatene, ta beina tilbake en etter en;
  6. fra en posisjon som kneler med vekt på albuene, skiftevis sitte på høyre og venstre balle;
  7. fra stående stilling, treg knebøy med fjerning av bekkenet tilbake;
  8. hoppetau eller uten det (i fravær av patologier i bekkenorganene).

For å redusere tarmens motoriske aktivitet, bør øvelser på pressen unngås. I dette tilfellet er strekk egnet.

Daglig massasje av magen stimulerer også arbeidet i fordøyelsessystemet.

Gunstig effekt på kroppen og kontrastdusjen eller dousing med kaldt vann etterfulgt av intens gnidning med et håndkle.

Ernæringsanbefalinger

En nødvendig og effektiv metode for å behandle sykdommen er å opprettholde en diett basert på inkludering i kostholdet av plantefiber og redusere forbruket av høyt kalori karbohydratmat.

Grunnleggende regler for nedsatt dysfunksjon:

  • Det er bedre å spise mer enn 3 ganger om dagen (4-5) i små porsjoner. Mat bør grundig tygges;
  • drikke en tilstrekkelig mengde væske (med en hastighet på 30 ml per 1 kg vekt i fravær av problemer med nyrene). Få en vane om morgenen for å drikke et glass vann ved romtemperatur: På denne måten vil tarmene bli involvert i arbeidet;
  • Utelukke fra mat meny, rik på enkle karbohydrater (søtsaker, spesielt sjokolade, kaker, hurtigmat), stivelse (poteter, ris, semule), så vel som irriterende slim (brus, fettstoffer og stekt mat, pickles, røkt kjøtt, hermetikk, sure frukt);
  • bruk forsiktig, bruk smør, kokte egg, belgfrukter, som forbedrer gassdannelsen;
  • må begrense inntaket av sterk te og kaffe, varme drikker;
  • For å forbedre motorens ferdigheter vises friske grønnsaker (kål, gulrøtter, rødbeter) og frukt (grønne epler, aprikoser, blommer), kli, korn, linfrø, grøt fra havre og bokhvete groats, greener, bær;
  • til matlaging retter bruker vegetabilske oljer (helst kaldpresset): oliven, linfrø;
  • Ferskpresset juice (spesielt gulrøtter, kål og beter, samt bærjuice), kompositter, surmelkeprodukter, tørkede frukter er nyttige;
  • Hvis mulig, spis mer sjømat, havkål.

Liste over anbefalte produkter med økt peristaltikk:

  • gni supper;
  • grøt av perlebyg, ris, mango;
  • retter fra fettfattige varianter av kjøtt, egg;
  • vegetabilske puree;
  • astringente frukter og bær (kvede, pære, fuglkirsebær, chokeberry).

Fra sigaretter og alkohol å nekte er det nødvendig i alle fall.

Tradisjonell medisin

Ikke-tradisjonelle metoder kan effektivt supplere hovedbehandlingen: Rengjør slagginnet, gjenopprett motorfunksjonen, stimuler helbredelsen av skadede vev og bli kvitt patogener.

Før du bruker folkemidlene, er det nødvendig med en spesialisthøring!

Resept for forstoppelse:

  • kli, fiber, som kan spises separat eller legges til forskjellige retter (salater, supper, frokostblandinger, gelé) 1-2 ss per dag;
  • Betesalat med svisker eller hvitløk;
  • blanding av svesker og tørkede aprikoser. For 400 gram tørket frukt uten pits å vri i en kjøttkvern, og tilsett 2 ss. tinkturer av propolis, blader av Senna (1 pakke) og 200 ml frisk, ikke sukkerbelagt honning. Alle ingrediensene må blandes grundig. Ta 2 ts. om natten, vaskes med vann ved romtemperatur;
  • en avkok fra buckthorns bark er full i stedet for te;
  • knuste frø av plantain: 1 ts. før du spiser.

Forebygging av sykdom

En hvilken som helst sykdom er lettere å forebygge enn å behandle. Derfor vil implementeringen av følgende anbefalinger være et betydelig bidrag til helsen til tarmene dine:

  • holde seg til grunnlaget for et balansert kosthold: dietten bør være mangfoldig, inkludert vegetabilsk fiber og protein. Ikke la deg overtale, overdreven hobbies søtsaker, melprodukter, røkt, salt og fettretter;
  • Hold kroppen tonet: gjør morgenøvelser, gå i frisk luft, sykle og på ski, svømme i åpne reservoarer eller et basseng;
  • observer arbeids- og hvilemodus: sov 7-9 timer, unngå psykisk overbefruktning og negative følelser;
  • besøk regelmessig gastroenterologen (1-2 ganger i året) for forebyggende undersøkelser og rettidig oppdagelse av abnormiteter i mage-tarmkanalen.

En forsiktig holdning til kroppen din vil hjelpe deg med å unngå mange problemer. Vær sunn!